Реальная польза и выдуманный бред о гмо: самая подробная статья о сое

Что такое соя

Соя — представитель семейства бобовых, завезенный в Россию из Китая и Индии. Народы этих стран возделывают и употребляют в пищу соевые бобы более 5 тысяч лет. Культура не особенно требовательна к условиям выращивания, в наше время новые сорта ее возделываются почти повсеместно. В наибольших объемах в России выращивают сою на следующих территориях:

• Амурская область (более половины отечественного урожая);
• Приморский край;
• Хабаровский край;
• Краснодарский край;
• Ставрополье.

Как выглядит соя

Растение представляет собой травянистые стебли, в зависимости от сорта они бывают высокие или низкие, голые или покрытые волосками. Побеги имеют небольшие опушенные листья, форма которых отличается у разных видов. Соцветия некрупные, светло-фиолетовых и лиловых оттенков. Соевый боб длиной до 6 см имеет 2 створки, под которыми находится самая ценная часть растения: 2-3 овальных семени, покрытых блестящей плотной оболочкой. Часто семена имеют окраску желтых оттенков, но встречаются зеленые, коричневые и даже черные плоды.

Как растет

Соя не слишком требовательна к условиям выращивания. Она переносит даже заморозки, если они не приходятся на период цветения и плодообразования. Лучше всего растение соя ощущает себя при температуре +21-22 °C. При обильном поливе и достаточной освещенности всходы появляются уже при +14 °C. На рыхлых некислых почвах к августу – сентябрю культура при несложном, но регулярном уходе дает обильный урожай.

Обработка семян

Для посева отбирают ровные крупные семена с высокой всхожестью и энергией прорастания. Качественный посевной материал должен быть равной величины, без вредителей, личинок и карантинных сорняков. Перед посевом семена сои протравливают, а затем прививают с помощью ризоторфина — клубеньковых бактерий. Обычные протравливающие машины для инокулирования посевного материала не подходят. Некоторые фермеры используют для протравливания бетономешалки или кузова грузового транспорта. Туда загружают посевной материал и добавляют жидкий ризоторфин из расчета 70-80 л на тонну.

Альтернатива ризоторфину — аммиачная селитра, которую вносят в почву. Такой способ увеличивает себестоимость продукции, но повышает урожайность, поэтому используется достаточно часто.

Как соевые бобы борются с раком?

• Соевые бобы рекомендовано употреблять людям, которые перенесли рак либо болеют раковым заболеванием. В бобах содержатся активные вещества, которые борются с новообразованиями. Один из таких компонентов – генестеин. Он связывается с эстрогенами, частично блокирует болезнетворные качества эстрогена. Вследствие этого уменьшается развитие раковых клеток, которые зависят от эстрогена. К примеру, во время раковой болезни молочных желез, яичников.
• Генестеин контактирует с рецепторами тестостерона. Он притормаживает развитие раковой болезни простаты.
• Генестеин также имеет и иные положительные свойства. Благодаря веществу притормаживается развитие антигенеза и энзимов, которые участвуют в образовании и быстром росте раковых клеток. Поэтому считается, что данные качества генистеина участвуют в борьбе с разнообразными раковыми болезнями.

Как правильно выращивать сою

Одно из важных условий выращивания сои – наличие плодородной супесчаной и суглинистой рыхлой почвы с низким залеганием грунтовых вод. Не подходят сое кислые и соленые грунты.

Предшественниками для сои можно рекомендовать многолетние травы, корнеплоды, рожь, пшеницу, картофель, кукурузу. Нельзя сою сеять после бобовых, помидоров, подсолнечника.

Под высадку культуры почву готовят с осени. Органические удобрения лучше всего вносить под предшествующую сое культуру; можно вносить и осенью под глубокую перекопку. Из минеральных удобрений осенью вносят хлористый калий (5-10 г/м2) и суперфосфат (15-20 г/м2), весной вносят аммиачную селитру (5-Юг/м2).

При необходимости известкования проводят за 2-3 года до посадки сои под предшествующие культуры.

Высевают семена сои в конце апреля — начале мая рядами с междурядьями 30 см и расстоянием между растениями 3-5 см на глубину 3-6 см.

После появления всходов сою подкармливают азотсодержащим удобрением (10 г/м2).

Для правильного выращивания сое требуются регулярные поливы, особенно в период цветения и плодообразования.

Убирают сою обычно в середине — конце сентября. Один из признаков готовности сои к уборке — сброс листьев растениями.

Созревшие бобы обрывают и укладывают тонким слоем для просушивания в хорошо вентилируемом помещении, а затем обмолачивают. Хранят в обычных условиях.

Далее представлена характеристика самых высокоурожайных сортов сои.

Сорта сои в России

К сожалению, не все соевые бобы произрастают на территории РФ из-за большой вариации климатических зон и регионов. В то же время, существуют виды, прекрасно сохраняющие свои характеристики в условиях средней полосы России. Это Амурские сорта, Оресса, а также Аннушка, Вилана, Ланцетная, Белгородская.

Выведением российской сои занимаются специализированные центры (их около 15), они разрабатывают виды для Дальнего Востока, Сибири, Урала, северных районов. Описание всего многообразия созданных сортов отнимет слишком продолжительный период времени, к ним относятся Лира с вегетативным периодом до 96 дней, высокоурожайная Вилана, а также превышающие ее по данному показателю Лика и Чара (до 3 тонн бобов с гектара).

В Краснодарском крае и кавказском регионе отлично приживается разновидность бобов Лира: полное созревание происходит за 90-100 дней, растение не чувствительно к недостатку тепла, хорошо сопротивляется засухе.

На Дальнем Востоке выращиваются скороспелые Соер-1 и Самер-3, их семена обладают большим количеством белка, могут сохраняться на стебле до 25 дней. Существуют специально выведенные ранние бобовые, не восприимчивые к полеганию плетей и вредителям, что повышает сферу применения сои, от пищевых сортов до кормовых, для выращивания животных и переработки в промышленных масштабах.

Такой широкий выбор позволяет найти свой, «нужный» вид, с заведомо определенными показателями и гарантированной урожайностью.

Поля и регионы благоприятные для выращивания сои

Сою, подобно всем зернобобовым растениям, считают ценной культурой в севообороте. Она высевается на полях, на которых перед ней выращивались зерновые культуры (на полях с озимой пшеницей). Она прекрасно растет после кукурузы, сахарной свеклы, картофеля, многолетних злаковых трав.

Непригодными считаются поля, которые до этого засевали другими зернобобовыми культурами, многолетними бобовыми травами, капустными культурами и подсолнечником, поскольку эти растения могут распространять бактериоз и другие заболевания.

Некоторые культуры восприимчивы к заболеванию склеротиноз (к ним относятся рапс, соя и подсолнух), поэтому их севооборот не должен превышать 33 %.

После уборки сои поля, где она выращивалась можно засеять озимой пшеницей. Подойдут для этого и другие зерновые культуры, кукуруза, рапс, кормовые и овощные культуры.

После выращивания сои почва становится бедной на питательные вещества, поэтому обязательно учитывайте, что сеять эту культуру на прежнем месте не стоит раньше, чем спустя пару лет. По этой причине тем, кто занимается выращиванием сои, приходится регулярно каждый год подыскивать новую посевную площадь.

В регионах, которые подходят для выращивания сои, необходимо правильно выбирать сорта для высевания этой культуры. Краснодарский край и Дальний Восток (в Амурской области, Приморском и Хабаровском краях) расположено большее количество посевных площадей – больше 80 %. Тут возделываются основные сорта сои, среди которых Венера, Приморская и другие.

Средневолжский регион также подходит для выращивания сои сортов Соер от 1 до 7.

В центральной полосе нашей страны высевается соя раннеспелых и среднеспелых сортов: Белгородская, Светла, Лучезарная.

Наиболее скороспелыми и дающими высокие урожаи являются следующие сорта сои: Белор, Окская, Магева.

На Северном Кавказе созданы самые благоприятные условия для роста и развития сои, поэтому в данном регионе показатель урожайности равен 40-45 центнеров с гектара.

В регионах Приморья и центральной полосе России нет возможности обеспечить сою оптимальные условиями, поэтому значение урожайности гораздо меньше – 20 центнеров с гектара.

Уральские регионы с более засушливым климатом отличаются еще меньшей урожайностью – не более 15 центнеров с гектара. В этих регионах пшеница дает примерно такие же показатели урожайности пшеницы. Учитывая то, что соя содержит количество белка в три раза больше, чем пшеница, выращивание сои более выгодно.

Противопоказания

Это богатое на состав растение, кроме своих полезных свойств, может продемонстрировать и вредные. Особенно это относится к гурманам, которые употребляют ее в больших количествах. Неограниченность ее в рационе может сказаться на организме отрицательно, так как эти бобы:

• ускоряют процессы старения,
• угнетают эндокринную систему,
• провоцируют развитие болезни Альцгеймера,
• создают условия для развития заболеваний кожи: дерматита, экземы, крапивницы,
• вызывают другие болезни: ринит, астму, колит, конъюнктивит.

Противопоказаны соевые бобы при мочекаменной болезни, поскольку в ее составе находятся оксалаты, которые являются материалом для образования камней.

Несмотря на полезные качества бобов для женского здоровья, они могут сослужить и дурную службу. Так, беременным их не следует принимать в пищу, поскольку они вызывают выкидыш, а также отрицательно влияют на головной мозг плода

Детское питание разнообразят соей осторожно, поскольку она может явиться причиной аллергических реакций и заболеваний щитовидной железы

Диетологи советуют ограничиваться 50 г бобов сои в день. Поскольку они содержат 40-80 г фитоэстрогенов, что является суточной нормой для взрослых.

Агрономы читают сою, как книгу

Встречали аграриев со всей области на предприятии «Аскольд Агро». Хозяйство работает с 2002 года, земельный банк — 2,5 тыс. га. В хозяйстве выращивают как зерновые, так и технические культуры. Но делают ставку на сою, выращивая её уже 8 лет. Как рассказал нам главный агроном предприятия, последние пару лет соя даёт хорошие результаты —34 ц/га.

https://youtube.com/watch?v=8879bK1pElM

Семенами компании «PrograinSemences» воспользовались на предприятии впервые, поэтому окончательные результаты будут после сбора урожая. Но даже сейчас можно сказать, что соя хорошо переносит погодные условия, учитывая засуху в этом сезоне.

На поле выращиваются сорта среднеранней и ранней групп с детерминантным и индетерминантным типом роста. Основная часть детерминантная, у которой выбрасывается верхняя кисть, формируется, и дальнейший рост не происходит, что позволяет фиксировать высоту растений и увеличивать стойкость к полеганию. Часть сортов промежуточного типа — индетерминантные, у которых уже при наличии бобов соя продолжает расти и выбрасывает новые цветы.

Кроме того, соя может абортировать в случае стресса цветы и бобы. Она самостоятельно регулирует количество питательных веществ и водных ресурсов. И чтобы сохранить влагу и способствовать наливу бобов, сбрасывает балласт, на который не хватает резервов. По словам агронома, на поле, которое мы посетили, за все время массовой абортации не наблюдали.

Как рассказал специалист, сою можно читать, как книгу, проследив, как она развивалась от всходов до сбора урожая. И даже показал нам это на практике: вырываем сою с корнем и по листочкам оцениваем, каким стресс-факторам она подвергалась.

https://youtube.com/watch?v=c1LgQBGUVFE

Морфология

Инфекция развивается в течение всего вегетационного периода в двух формах: диффузной (системной) и локальной (местной). При посадке зараженным семенным материалом развивается диффузная форма заболевания. Грибница системно распространяется по всем органам. Пораженные этой формой патогена растения отстают в росте и развитии. На листьях наблюдается образование хлоротических участков. По мере развития такие участки могут охватить всю площадь листа или только нижнюю его часть. Репродуктивные органы деформируются, приобретают бурый цвет и усыхают.  Повышение влажности окружающего воздуха приводит к образованию на поврежденных тканях серо-фиолетового  налета из конидиеносцев и созревающих конидий. Локальная форма заболевания чаще всего обнаруживается одновременно с началом фазы цветения и до конца естественной вегетации растения. В этом случае оборотные стороны листовых пластинок покрываются точечной или хлоротической пятнистостью, со временем темнеющей. Диаметр пятен не превышает 0,8 см. По мере развития инфекции пятна желтеют, потом становятся темно-бурыми до полного отмирания поврежденных тканей. Одновременно в местах образования пятен развивается серо-фиолетовый налет конидиального спороношения. Во время повышения  влажности воздуха налет образуется и на лицевой стороне листа. Сначала он бело-серый, нежный и рыхлый. По мере развития становится темно-серым, а ещё позже бурым. Заболевание может привести к усыханию и отмиранию всей поверхности пораженного листа. Бобы инфицированного растения отличаются от здоровых искривлением формы и  меньшей степенью опушения. Кроме того цвет их створок меняется на бурый. На внутренней поверхности боба развивается пленкообразный налет кремового цвета, состоящий из ооспор гриба. Такая же пленка плотно облегает оболочку семян. Из-за этого они выглядят матовыми, беловатыми, теряя главный признак здорового семенного материала – глянцевую поверхность. (Станчева Й., 2003) (Пересыпкин В.Ф., Болезни сельскохозяйственных культур, 1989)

Возбудитель ложной мучнистой росы (пероноспороза) сои – Peronospora   manshurica (Naum.) Syd. Гриб является узкоспециализированным паразитом. Цикл его развития включает грибницу, образование конидиального спороношения, ооспоры.

Грибница диффузно развивается в межклеточниках растений.

Конидиеносцы – выходят через устьица пучками до 5 штук, разветвлены на две части. На концах образуют конидии.

Конидии – круглые или яйцевиднообразные, конец иногда заострен.

Ооспоры – округлой  формы, окружены двумя оболочками. Внешняя с желтым оттенком, внутренняя неокрашенная.

Обнаружено более тридцати специализированных рас, которые отличаются  степенью агрессивности к существующим сортам сои. (Пересыпкин В.Ф., Сельскохозяйственная фитопатология, 1989) (Пересыпкин В.Ф., Болезни сельскохозяйственных культур, 1989)

Таблица показателей СОЭ при онкологии у мужчин и женщин

В интернете можно найти таблицы изменения СОЭ при различных видах злокачественных процессов отдельно у женщин и мужчин. Этой информации можно было бы доверять, если бы показатель СОЭ входил в обязательные критерии рака, как известно, такой чести не удостоено большинство опухолевых маркеров, вырабатываемых раковыми клетками.

Скорость оседания эритроцитов у большинства онкологических больных не отклоняется от нормы больший период развития рака. Накануне смерти от прогрессирования злокачественного заболевания, когда объём опухоли и её агрессия практически не совместимы с жизнью, а функция важнейших систем организма снижена до минимальной, СОЭ может демонстрировать «полное здоровье». Банальная респираторная инфекция, случающаяся у среднестатистического россиянина по шесть раз за год, у радикально пролеченного пациента без каких-либо признаков злокачественного процесса может на месяц увеличить до 40-60 мм в час скорость выпадения эритроцитов в осадок.

При очень небольшом спектре онкогематологических заболеваний СОЭ может совпадать с прогрессированием процесса, но это не обязательно, равно как снижение показателя считать победой над опухолью.

Трактовка изменений анализов индивидуальна, а таблицы соответствия СОЭ определённым раковым заболеваниям можно считать маркетинговым ходом сайта, не отражающим объективной онкологической реальности.

Соевый белок

Среди всех растительных белков именно соевый белок можно назвать локомотивом, хотя его незаслуженно и ошибочно классифицировали как не самый лучший выбор белка для мужчин. Самое большое заблуждение заключается во мнении, что из-за содержащихся в сое фитоэстрогенов (растительные химические вещества, имеющие свойства эстрогенов) снижается уровень тестостерона и повышается уровень эстрогена.

Научные исследования последних лет одно за другим доказывают, что это не так. Так, в результате недавнего метаанализа (изучения предыдущих исследований) пятнадцати качественных исследований влияния сои на уровень тестостерона ученые пришли к выводу, что соя не изменяет концентрацию тестостерона у мужчин.

Еще одно стойкое заблуждение заключается в том, что соя не влияет на увеличение роста мышц, как это делают молочные белки. Однако одно из исследований 2007 года показало, что когда мужчины-культуристы принимали два раза в день концентрат соевого белка, изолят соевого белка либо смесь соевого и сывороточного белков или изолят сывороточного белка в течение 12-недельной программы СИЛОВОЙ тренировки, то вес мышечной массы увеличился независимо от того, какие белки они принимали.

Такое же доказательство факта было получено и ранее, в 2006 году, канадскими учеными, которые сообщили о подобных результатах у нетренированных субъектов.

Так что, по сути, соевый белок схож с белком сыворотки, но в то же время он имеет ряд преимуществ, которых нет у сывороточных и других белков.

Во-первых, соевый белок способен повышать уровень ГР, по всей вероятности, из-за своего высокого содержания аргинина и лизина, которые в свою очередь повышают уровень NO.

Ученые политехнического института Виргинии и государственного университета Блэксбурга обнаружили, что соевый фитоэстроген генистеин повысил уровень NO за счет увеличения его синтеза (фермент катализирует превращение аргинина в NO).

Кроме того, соя улучшает восстановление мышц. Исследования, проведенные в 2004 году в Огайо, где сравнивали влияние соевых и сывороточных белковых батончиков на рост мышц, показали, что у мужчин, употреблявших сою, защитное влияние антиоксидантов было выше и при выполнении последующих упражнений на тренировке.

Другое исследование, опубликованное в Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism в 2004 году, доказало, что у тренирующихся мужчин, потреблявших по 40 г соевого белка

перед силовой тренировкой в течение четырех недель, антиоксидантная защита перед следующей тренировкой была выше, чем у мужчин» употреблявших сывороточный белок.

А в 2005 году журнал спортивной медицины и физкультуры сообщил, что у женщин, употреблявших соевый белок в течение четырех недель, окислительное повреждение мышц после тренировки было меньше, чем при употреблении сывороточного белка (такого падения вообще не наблюдалось).

А если перечисление всех этих преимуществ покажется недостаточным, то знай, что соя может также увеличить потерю жира. В статье, опубликованной в журнале Obesity Reviews 2008 года, было доказано, что соевый белок может помочь потере жира за счет снижения аппетита и уменьшения поступления калорий.

В 2007 году исследователи отделения гинекологии и фармакологии университета Алабамы доказали, что женщины, которые ежедневно употребляли соевый коктейль с 20 г соевого белка и 160 мг изофлавонов, потеряли жир в брюшной полости, а употреблявшие по 20 г казеина нарастили жир на талии и животе.

Так как соя может увеличить уровень NO и ГР, а также повысить мышечное восстановление, то соевый белок отлично подходит для употребления до и после тренировки.

СПРАВКА. СОЕВЫЙ БЕЛОК

Определение: Белок, полученный из сои после удаления большинства углеводов и жиров.

Польза: Соевый белок может повысить уровень гормона роста и окиси азота, что восстанавливает и укрепляет мышцы, помогает сжигать жир.

Когда: До и после тренировки (с сывороточным белком).

Виды: Концентрат соевого белка, изолят соевого белка.

Продукты с ценами и как готовить блюда из них

Что же делают из сои? Кстати, стоимость сои: один ее главных плюсов и основ для развития ее использования. Конечно, разные продукты из сои будут стоить по разному, например, мясо из сои — не дороже 150 рублей, тофу (соевый сыр) — от 80 рублей, а мука — и того меньше 100 рублей!

Мисо

Цена: от 120 рублей.

Что это: мисо — это паста, изготавливленная на основе соевых семян. Ее используют для приготовления одноимённого супа и тушения мяса и овощей. Это низкокалорийный диетический продукт, который содержит большое количество питательных веществ.

КБЖУ: 195 ккал., 12 гр. белка, 6 гр. жира, 25 гр. углеводов.

Как готовить: самым популярным восточным блюдом из такой пасты является онигири – рисовые шарики с начинкой. Собственно, рецепт совсем простой: нужно отварить рис и при помощи пасты мисо с формировать шарики. Если в соевую смесь добавить свежевыжатый сок лимона, то получится заправка для салатов или гуляш для тушения мяса или овощей.

Натто

Не в обиду японцам, но выглядит ужасающе

Цена: за 50 гр. 200 рублей.

Что это: продукт из ферментированных семян сои, которые были предварительно отварены. 1 гр. натто содержит болеет 100000 — они же Bacillus Subtilis или сенная палочка (способные выдержать тепловую обработку и кислотность желудка человека), которые благоприятно влияют на кишечную флору.

КБЖУ: 21 ккал., 17,72 гр. белка, 11 гр. жира, 9 гр. углеводов.

Как приготовить: вообще натто нужно есть уже в таком виде, дома приготовить его можно, но очень муторно.

Соевая мука

Цена: от 69 рублей.

Что это: мука, которая изготавливается из соевых семян, соевого шрота или жмыха. В зависимости от типа и пропорций исходного сырья, различают несколько сортов по жирности: необезжиренная из соевых бобов, обезжиренная из шрота или жмыха, полуобезжиренная из смеси соевых бобов со жмыхом или шротом.

КБЖУ: 385 ккал., 36,5 гр. белка, 19 гр. жиров, 18 гр. углеводов.

Как приготовить: использовать точно также, как и обычную муку.

Соевое масло

Цена: от 160 рублей.

Что это: растительное масло из семян сои. Его достаточно часто используют для жарки. Содержит много важнейших жирных кислот Омега 3.

КБЖУ: как у подсолнечного.

Как готовить: как на подсолнечном/оливковом/кунжутном — разницы нет.

Соевое молоко

Цена: от 60 рублей.

Что это: напиток белого цвета, по виду напоминающий молоко. Он производится из соевых семян.

КБЖУ: 54 ккал.

Как приготовить: использовать как обычное молоко. Домашнее приготовление соевого молока легко осуществимо. Для этого достаточно на 2 часа замочить соевые бобы, после чего превратить их в пюре, сварить полученную массу, отфильтровать и остудить.

Соевое мясо

Цена: не дороже 150 рублей.

Что это: текстурированный продукт, который готовится из обезжиренной соевой муки. По виду и структуре он напоминает обычное мясо.

КБЖУ: 296 ккал., 52 гр. белка, 1 гр. жира, 18 гр. углеводов.

Как приготовить: Как приготовить соевое мясо реально вкусно? Нужно понимать, что обязательно нужны специи и, возможно, масло с соусом. Чаще всего готовят мясо из сои вместе с томатной пастой, обжаривая его на масле. Получается вкуснотища!

Жидкий соус, произведенный из ферментированной сои.

Темпе

Представляет собой ферментированный продукт из семян сои. Он производится с добавлением грибковой культуры. Для него характерен лёгкий запах аммиака.

Тофу

Цена: рублей.

Что это: оевый сыр. Данный продукт изготавливают из соевого молока, технология производства напоминает изготовление обычного сыра. Его консистенция зависит от его разновидности. Тофу может быть, как совсем мягким, так и твердым. Этот продукт прессуется в блоки. При замораживании он приобретает жёлтоватый оттенок.

КБЖУ: 73 ккал., 8 гр. белка, 4 гр. жира, 0,6 гр. углеводов.

Юба или спаржа

Цена: 190 рублей.

Что это: представляет собой подсушенную пенку, которая снимается с поверхности соевого молока. Ее можно использовать, как в сыром, так и в сухом и замороженном виде.

Польза соевых бобов для похудения

• Диета с употреблением соевых бобов – замечательный способ похудения. Благодаря данной методике можно быстро сбросить лишние килограммы, сделать мышцы более подтянутыми.
• Основная особенность похудения на соевых блюдах – в каждом продукте содержится много белка. Именно благодаря ему подтягиваются и укрепляются мышцы.

Уникальность диеты с соей заключается в следующем – в бобах содержатся фитоэстроген и лецитин. Это биологически-активные компоненты, благодаря которым быстрее сжигаются клетки жира, улучшаются обменные процессы, понижается количество холестерина.

Соя используется для диеты

Соевая диета имеет собственные достоинства:

• Блюда, приготовленные из бобов, быстрее понижают вес, нежели мясные и молочные продукты.
• Регулярно употребляя сою, совмещая такое питание с физическими нагрузками, можно укрепить мышечную массу, стать стройнее.

Соевая диета имеет также некоторые недостатки. К примеру, соевые продукты способны вызывать аллергию. Кроме того, сою нельзя кушать беременным.